Упражнения при сколиозеТак как боли в спине у будущей мамы — это следствие чрезмерной нагрузки на позвоночник и слабости мышц, лечить их с помощью медикаментов не имеет смысла. На помощь придут упражнения при сколиозе.

Кроме того, анальгетики, которые к тому же в большинстве своем противопоказаны при беременности, лишь на время снимают симптомы, не устраняя саму причину болей.
Этот комплекс специальных упражнений, направлен на укрепление мышц спины. Перед их выполнением обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом. Обратите внимание: первые два упражнения можно выполнять на любом сроке, а вот последние три — только в первом триместре беременности. Спустя месяц после родов (в случае кесарева сечения — через 1,5-2 месяца) занятия можно возобновить.

Упражнения при сколиозе желательно делать ежедневно по 10-15 раз каждое. Старайтесь, чтобы движения были плавными, а при их выполнении не появлялись болезненные ощущения.

Упражнения при сколиозе для будущих мам

  • «Полумостик». Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, стопы — на полу. На выдохе поднимаем таз и бедра вверх, на вдохе — плавно опускаем.
  • «Кошечка». Исходное положение — на четвереньках, руки и ноги — на ширине плеч. На выдохе выгибаем спину вверх (дугой), а голову опускаем вниз. На вдохе прогибаем спину вниз, а голову поднимаем.
  • «Растягивающий шаг». Исходное положение — на четвереньках, руки — на ширине плеч, колено левой ноги — на полу, прямая правая нога отведена назад. На выдохе опус-каем голову как можно ниже к согнутой ноге. На вдохе — поднимаем вверх. После 5 раз меняем ногу.
  • «Отжимание с коленей». Ложимся на живот, опираясь на колени и кисти. Руки согнуты в локтях. На выдохе поднимаем корпус вверх и выпрямляем руки, не прогибаясь в пояснице. Голову при этом держим прямо.
  • «Лодочка». Исходное положение — лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед. Приподнимаем одновременно правую ногу и левую руку, возвращаемся в исходное положение, затем поднимаем левую ногу и правую руку.

Выполняя регулярно эти не сложные упражнения при сколиозе, вы можете добиться существенного улучшения состояния вашего позвоночника. Пусть ваш малыш и вы будете здоровы!


Источник: http://lady-jade.ru/uprazhneniya-pri-skolioze-dlya-budushhix-mam/