Молочные продукты при беременности. Что выбрать?

Молочные продукты при беременности. Что выбрать?

Молочные продукты при беременности стоит употреблять только те, которые обезжиренные или с низким процентом жирности. Творог, кефир, сыры, йогурты снабжают организм будущей мамочки кальцием, который отвечает за развитие скелета и зубов вашего малыша.

Кальций еще принимает участие в работе мышц, сердца, нервной системы и оказывает влияние на свертываемость крови. Весьма благотворно влияют на организм зерновые (цельный зерновой хлеб, каши и кукуруза). Они поставляют в организм энергию и почти все вит. группы В, очень нужные ребенку еще внутриутробно. Это неплохая альтернатива обычным лакомствам: печенью, пирожным и шоколаду, которые не насыщают действительно, а только добавляют будущим мамам лишний вес. Время от времени можно кушать мармелад, пастилу или зефир.

Растительные масла дают будущим мамам витамины А, Д, Е и К. К тому же, они содержат жирные к-ты, необходимые для формирования головного мозга ребенка. Наиболее полезные омега-3 – жирные к-ты, находящиеся в льняном, соевом и ореховом масле. Это основы здорового меню и назначаются для всех беременных женщин, однако что требуется вам в действительности, знаете лишь вы и ваш ребенок. Прислушайтесь к своим желаниям! Не игнорируйте даже наиболее несвойственные и нелепые вам идеи! Если вы хотите есть мясо, вероятнее всего у малыша нехватка железа. Если вам хочется есть свеклу в больших количествах, значит, ребенок “советует” вам очистить собственный организм, и, в т.ч., кишечник. А если среди ночи вы подумаете, что лишь корочка темного хлеба является средством от бессонницы, не отказывайте себе в этом.

Если есть подобный каприз, как покушать, к примеру, дыню посреди зимы, позвольте себе, если есть такая возможность. Ведь можно кушать не только молочные продукты при беременности! Так как то число полезных веществ, нужных вашему ребенку именно сегодня и только из дыни нельзя сравнить ни с чем, не говоря уже о позитивных эмоциях и гормонах счастья, способствующих правильному росту и развитию малыша. Доверяйте собственным чувствам! Это наиболее верный метод дать вашему ребенку все вещества, макро- и микроэлементы в которых он нуждается.

Одними молочными продуктами при беременности не обойтись, поэтому советуем вам посмотреть примерное меню беременной женщины. Ведь правильное питание – залог успеха!


Источник: http://www.medcent.ru/children/molochnye-produkty-pri-beremennosti-chto-vybrat.html