Как ускорить обмен веществ: советы

Фитнес и диета – лучшие союзники в борьбе за стройность фигуры. Но возможности фитнеса не ограничиваются одним набором мышечной массы. С помощью правильно поставленной тренировки можно не только укрепить мышцы и избавиться от целлюлита, но и ускорить обмен веществ, тот самый двигатель, который запускает процесс расщепления жиров. А для того, чтобы обмен веществ работал как часы, нужно помнить несколько простых правил.

Обязательный завтрак. Утренний прием пищи – то самое топливо, которое пробуждает организм ото сна и запускает процессы жизнедеятельности. Завтрак желательно должен состоять преимущественно из сложных углеводов и белка – цельнозернового хлеба, нежирного мяса и творога. Сахар тоже нужен, но чашки сладкого кофе или чая будет вполне достаточно для работы мозга.

Не есть после 18.00. В эти часы организм начинает настройку на сон и вся пища попросту не успеет толком перевариться: она отложится в виде жира как раз на бедрах и талии. Конечно, это правило действует только для тех, кто привык ложиться рано. Классическим «совам» этот вопрос лучше напрямую обсуждать с диетологом.

1,5–2 литра чистой воды в день. Именно негазированная вода помогает похудению и ускорению обмена веществ. Она вымывает все шлаки из организма, а также участвует в усвоении водорастворимых витаминов. Если ты не выпьешь должного количества воды, организм будет стараться извлечь живительную влагу из всех жидкостей, присутствующих в теле. Подобные действия нарушают обмен веществ и приводят к отекам, отложению солей и жиров.

Как ускорить обмен веществ: программа тренировки

Источник: http://www.wmj.ru/diety-i-fitnes/sport-i-fitnes/fitnes-instrukcii/fitness-dlya-obmena-veshestv/