Если Вы хотите сохранить свое тело в хорошей форме и подготовиться к родам физически, то специалисты нашего клуба, советуют посетить фитнес-программу для беременных.

Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Конечно, беременной женщине противопоказано бегать или поднимать тяжести, тем не менее существуют упражнения, которые помогут поддерживать себя в хорошей форме. Регулярные занятия фитнесом способствуют гармоничному протеканию беременности, повышают физические возможности женского организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ, в результате чего мать и ее будущий малыш обеспечиваются достаточным количеством кислорода. Занятия фитнесом не только способствуют укреплению организма, но и помогают отвлечься во время занятий от проблем насущных.

Комплекс упражнений включает разные направления:

  • суставная гимнастика – комплекс упражнений, мягко разрабатывающий суставы. Во время беременности женский организм, готовясь к родам подвергает изменению суставы, размягчая их. Поэтому физическая нагрузка в данном направлении должна быть щадящей и обоснованной;
  • растяжки – важная часть гимнастики для беременных женщин. Особенно необходимыми являются растяжки в области внутреннего бедра;
  • упражнения кегеля – элемент укрепления внутренних интимных мышц. .Ценными они являются не только для интимной жизни, но и для быстрого восстановления после родов. Так же эти упражнения являются прекрасной профилактикой геморройя;
  • фитбол — (гимнастика на мячах) – разнообразные упражнения на гимнастических мячах, комплекс самых разнообразных видов нагрузок и расслаблений для всех групп мышц. Особенно приятно мяч разгружает позвоночник, крестец;
  • общий комплекс упражнений рекомендованный Министерством Здравоохранения Украины и Всемирной Организацией Здравоохранения;
  • дыхательный блок – методы дыхания в родах, помогающие справиться с болью в родах и грамотно провести потужной период.
  • релаксация – важный момент каждой тренировки. Расслабление необходимо как для тела так и для мыслей. Несколько минут покоя, гармоничного состояния обеспечивают быстрое восстановление Вашей энергии после тренировки.

Форма одежды для занятия фитнесом предпочтительно удобная, мягкая, не сковывающая движения, носочки.

Продолжительность занятия 1 час.

Противопоказания для занятия фитнесом:

-Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы

-Инфекционные и воспалительные заболевания

-Тяжело протекающий токсикоз

-Высокое давление

-Гипертонус матки или маточные кровотечения

Перед началом занятия тренер ознакомит Вас с техникой безопасности.

С помощью нашей фитнес-программы, Ваши роды пройдут легче, а послеродовое восстановление быстрее.

С сентября месяца открывается дневная группа фитнеса. Вт-Чт 13.00-14.00

Записаться в группу Вы можете прямо сейчас по телефону 340-91-92, 067-577-51-71.


Источник: http://madonna-club.com.ua/?page_id=824