Уважаемые девушки, женщины, все ли уже готовы к самому горячему и бархатному пляжному сезону? Может быть, кто-то еще находится в поисках результативной диеты и сможет почерпнуть что-то новое и полезное для себя из моего повествования.



Борьба с лишним весом


Я, также как и многие девушки, борюсь с лишними килограммами. Причем, на протяжении долгих четырех лет. Если после первой беременности мне удалось вернуть былую форму спустя короткий промежуток времени, то беременность вторая прибавила к моему весу семнадцать лишних килограммов!

Сидя дома, вечно хочется чего-то пожевать, чем-то перекусить. А ненавистные килограммчики только и ждут момента, когда хозяйка их тела расслабится и даст волю своему желудку! Результатом таких перекусов у меня каждый раз являлось революционное похудание.

Я пробовала несколько систем питания: сидела на зеленых яблоках и воде (кстати, очень эффективно, когда нужно сбросить вес в короткие сроки), пробовала Кремлевскую диету, питалась дробно, считала калории.

Диета по калориям

Сегодня я хотела бы поделиться с вами своими результатами, которые были достигнуты при придерживании одной из испробованной мной диеты — диеты по калориям.



Как утверждают многие ученые-диетологи, взрослому женскому организму требуется около 1200 калорий в сутки! Однако я всегда удивлялась, откуда взялась эта цифра?! Почему она одинакова для всех?!

Если, например, одна женщина работает в офисе и большую часть своего рабочего времени проводит за компьютером, то другая реализует главный залог здоровья — чистоту, и, следовательно, весь день она может провести с тряпкой и шваброй.

Естественно, количество сжигаемых калорий у них различно, отсюда и должно быть различное их восполнение.

Потому когда я дома вела активный образ жизни: приготовить с раннего утра завтрак, погладить рубашку мужу, увести старшего ребенка в детский сад, с младшим «наползать» не один круг по квартире, приготовить обед, забрать ребенка из сада..., то я употребляла более 1200 калорий, исходя из данной схемы калорийности продуктов.




Режим питания

Так, на завтрак я позволяла себе полбанана и несладкую булочку из пшеничной муки. На ланч можно было перекусить зеленым яблоком или пятнадцатью-двадцатью орешками. Обед был самым долгожданным, потому как в этот момент наступал настоящий «праздник живота»!

Вследствие того, что специально для себя готовить было лень, я вылавливала из общеприготовленного супа кусочек куриного или говяжьего мяса, заедала кусочком белого хлеба с сыром. После этого хотелось сладенького, но я снова могла перекусить лишь яблоком или апельсином.

При данной диете, обязательно нужно полдничать. К примеру, стаканчиком нежирного натурального йогурта или кефиром. На ужин все-таки для себя любимой я готовила кусочек жареной куриной грудки или кролика, делала на блендере стакан овощного супа-пюре из цветной капусты или моркови.

Перед сном можно выпить стакан нежирного молока и закусить двумя (нежирными) печеньками.

Как узнать какой кусочек, например, курицы, тебе необходимо скушать? Где-то давным-давно слышала, что своя собственная раскрытая ладонь и есть эталон необходимого для питания организма размера мяса. Я пользовалась этим правилом, и мне, честно сказать, хватало!

Результат диеты


Диета по калориям, как и большинство других систем питаний, не дает быстрых результатов и требует терпения и перерастания в привычку употребления здоровой и правильной пищи.

После полугода сидения на данной диете я похудела всего лишь на 10 килограммов.


Однако я кушала и мясо, и овощи, и фрукты, и баловала себя вкусными печеньками и булками. Что еще нужно женщине? Можно кушать и худеть одновременно!

Если не лениться и готовить только правильную, полезную и низкокалорийную пищу, то можно всегда оставаться в прекрасной форме и обладать необходимой физической энергией для ведения активной жизнедеятельности!


Источник: http://alimero.ru/blog/stroinaia/6523.html