Список субъективный, делюсь тем, что обязательно входит в мой недельный рацион.
А жить без них нельзя, по двум причинам. Во-первых, без вкусненького жизнь печальна; во-вторых, без них организм будет не такой здоровый и жизнеспособный.

1. Клубника (много легкоусвояемого витамина С).

2. Помидор (целая сокровищница витаминов и микроэлементов, полезен сырым и после температурной обработки с растительным маслом).

3. Льняные семечки (Омега-3, можно заменить грецким орехом, но на орехи у меня аллергия).

4. Салат (источник фолиевой кислоты, идеален для украшения и сервировки блюд).

5. Многозерновые мюсли мультифрукт (одним завтраком убивается очень много зайцев).

6. Лососевые (огромное количество витамина D).

7. Творог или сыр (то для чего витамин D нужен - кальций).

8. Печень с гречкой в сметанном соусе (большая доза железа, по отдельности эти продукты не люблю).

9. Мед и перга (для здоровья и активности).

10. Шоколад или какао (поднимает настроение, дает калории, бодрит).

кто проголосовал |


Источник: http://wterritory.ru/zdorovoe-pitanie/community/poleznye-produkty/62771-desyat-produktov-bez-kotorykh-zhit-nelzya