20 дневная диетаПохудеть за 20 дней

Диета жестокого и результативного вида. Обязательно проконсультируйтесь с вашим терапевтом или диетологом, если ваш организм не способен переносить такие нагрузки - эта диета не для вас. Рассчитывайте на потерю от пяти, до двадцати килограмм за период диеты.

Исключаем зерновые продукты: хлеб, макароны,выпечки. Продукта с высоким содержанием глюкозы: сахар, конфеты,лимонады. Отказываемся от алкоголя. Саму диету делим на 10 периодов по два дня. Принимаем комплекс витаминов и минералов. Активнее занимаемся различными, спортивными упражнениями, желательно на свежем воздухе. После самой диеты, необходимо придерживаться строгого режима питания, иначе вес может вернуться.

Теперь сама диета:

(период диеты 2 дня)

Период 1 (очищение):

Рацион на каждый день: молоко или кефир - 2 литра, Томатный сок 1 стакан, 2 кусочка черного хлеба.

Период 2 (День белка):

Утром: черный кофе с молоком и 0,5 чайной ложки меда; слегка поджареный черный хлеб с кусочком сливочного масла.

В полдень: отваренное мясо с бульоном 100г. один кусок черного хлеба.

Вечером стакан молока и мед 0,5 ч/л.

На ночь можно съесть вареное мясо 100г или заменить его двумя яйцами с сыром, выпить стакан кефира.

Период 3 (Овощи):

Утром: перекусываем яблоками и апельсинами, по два каждого,

В полдень: легкий овощной супчик, и винегрет без картофеля.

Вечером, тоже самое что и на завтрак.

Через пару часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусочек черного хлеба, чай с медом, мед 0,5ч/л.

Все предыдущие периоды, повторяем по кругу, на протяжении все диеты. Если вы уже начали, но для вас это слишком сложно, можно увеличить кол-во приемов пищи, но не соблазняться на запрещенные продукты, в таком случае, предпочтение отдать овощам. Эта диета белковая, а значит можно употреблять больше белковой пищи, при увеличении продуктов, увеличиваем физические нагрузки. Чаще отдыхайте на свежем воздухе, меньше в помещениях, воздержитесь от походов в гости, это может привести к пищевому срыву. По окончании диеты придерживайтесь сокращенного рациона, иначе набор веса неизбежен.
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 392 |

Похожие статьи:Секрет эффективности двадцатидневной диетыСекрет эффективности двадцатидневной диеты
Двадцатидневная диета является достаточно жесткой, но при этом весьма результативной.Прежде чем начать ее придерживаться, нужно обязательно получить одобрение врача, поскольку такая диета подходит далеко не каждому именно из-за своей радикальности. З ...
Низкокалорийная диета на месяц. Меню диеты низкокалорийнойНизкокалорийная диета на месяц. Меню диеты низкокалорийной
Простая низкокалорийная диета для похудения, но достаточно эффективная.Первая неделя диетыПеред тем, как идти на работу.Вариант 1: выпить чашку чая, съесть кусок черного хлеба, который посыпан петрушкой.Вариант 2: выпить один стакан молока с медом, ...
Меню первого месяца польской диетыМеню первого месяца польской диеты
Диета, разработанная польскими специалистами не вызывает чувство голода, достаточно разнообразна и включает много фруктов и овощей. Каждое из меню- 1 и 2 чередуются через день. Также нужно потреблять не более 3-х-4-х стаканов жидкости в день.Неделя ...
Английская диета - результаты и отзывы. Секрет Английской ледиАнглийская диета - результаты и отзывы. Секрет Английской леди
Английская диета рассчитана на 20-21 день, но при этом можно сбросить 15-20кг лишнего веса.C помощью данной диеты мы попытаемся понять, откуда взялась поговорка "Английская леди"Может быть все банально просто и разгадка вот она - Английская диета?Гла ...
Эффективная диета по-польскиЭффективная диета по-польски
Польские специалисты разработали особенную диету. В нее входят разнообразные продукты, фрукты и овощи. Чувство голода, при её соблюдении, не возникает. Диета разработана по неделям, имеет два варианта меню. Варианты чередуются через день. В день нужн ...

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


Источник: http://alebed.org/fitnes-i-diety/1774-20-dnevnaya-dieta.html